“Siembra un pensamiento y cosecharás un acto,

Siembra un acto y cosecharás un hábito,

Siembra un hábito y  cosecharás un destino.”

Empezar el año sembrando buenos hábitos de vida, nos dará una buena “cosecha” al final de la temporada, mejorando así nuestro estado de bienestar físico, mental y social, o sea, mejorando  nuestra SALUD.

Nunca es tarde para empezar

¡¡¡  ADELANTE  CON EL DECÁLOGO !!!

1-     CAMINAR todos los días 30 minutos a mi ritmo personal, sin fatigarme. Propuesta de paseo desde Santurtzi a Bilbao (se puede hacer por etapas, del blog biendealtura.com).

2-     SEGUIR la DIETA adecuada para mí. Poca sal, poco azúcar y poca grasa son buenos hábitos para todos. Si su dieta se lo permite, puede aumentar el consumo de verdura y fruta.

3-     EVITAR el exceso de peso, ningún exceso es bueno.

4-     ACUDIR a mi centro de salud para realizar las REVISIONES PERIÓDICAS. Llevar anotadas las dudas y preocupaciones, facilitará la consulta.

5-     DEJAR de FUMAR, buen momento para planteárselo. En su centro de salud le orientarán sobre los grupos de ayuda para dejar de fumar. ¡ Animo !, inténtelo, puede conseguirlo.

6-     MODERAR la ingesta de alcohol.

7-     ASEGURAR el sueño y el descanso adecuados.

8-     TOMAR el sol con moderación y siempre con cremas protectoras.

9-     DISFRUTAR cada día de las cosas pequeñas.

10-  PRACTICAR el buen humor, la risa, el reposo y  la alegría recuperan la salud de las personas y traen larga vida.

Una buena manera de asegurarnos beneficios para la salud y una mejor calidad de vida, ahora y en los años futuros, es seguir estos consejos.

Cada cuál es responsable se su propia salud. Y tú, ¿que haces por la tuya?. Nos gustaría que compartierais vuestras experiencias en el blog, qué hacéis para cuidaros y cómo os va, seguro que tenéis muchas cosas interesantes para contarnos.

“Unos hábitos de vida saludables,

mejoran la sensación de bienestar y 

disminuyen el riesgo de enfermar”

BUENA  SIEMBRA Y BUENA COSECHA PARA EL 2013