Cada año se celebra el segundo jueves del mes de marzo. Conjuntamente con la Sociedad Española de Nefrología (SEN), la Sociedad Española de Enfermería Nefrológica (SEDEN) y la Organización Nacional de Trasplantes (ONT). Esté día todas las asociaciones ALCER distribuidas a lo largo de todo el territorio nacional, salen a la calle para informar a la sociedad sobre la importancia que tiene el cuidado de nuestros riñones y prevenir esta patología.

¿Qué puedes hacer por tus riñones?

Las enfermedades renales son asesinos silenciosos, lo que afectará en gran medida tu calidad de vida. Sin embargo, hay varias maneras fáciles de reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal.

Mantente en forma y activo

Mantenerse en forma ayuda a reducir la presión arterial y por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.
El concepto “en el movimiento para la salud de los riñones” es una marcha colectiva en todo el mundo la participación de los públicos, celebridades y los profesionales que se desplazan a través de un espacio público por caminar, correr y montar en bicicleta. ¿Por qué no unirse a ellos? – ¡por la razón que prefieras! Echa un vistazo a la sección de eventos de la página web DMR para más información.

Mantenga el control regular de su nivel de azúcar en la sangre

Aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes desarrollan daño renal, por lo que es importante para las personas con diabetes que tienen pruebas regulares para comprobar sus funciones renales. El daño renal por la diabetes se puede reducir o prevenir si se detectan a tiempo. Es importante mantener el control de los niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de los médicos o farmacéuticos, que están siempre dispuestos a ayudar.

Controle su presión arterial

Aunque muchas personas pueden ser conscientes de que la presión arterial alta puede conducir a un derrame cerebral o ataque cardíaco, pocos saben que también es la causa más común de daño renal.

El nivel de presión arterial normal es 120/80. Entre este nivel y 139/89, se le considera pre-hipertensión y debe adoptar el estilo de vida y cambios en la dieta. Al 140/90 y por encima, usted debe discutir los riesgos con su médico y monitorear su nivel de presión arterial regularmente. La presión arterial alta es especialmente probable que cause daño renal cuando se asocia con otros factores como la diabetes, el colesterol alto y enfermedades cardiovasculares.

Comer saludable y mantener su peso bajo control

Esto puede ayudar a prevenir la diabetes, enfermedades cardíacas y otras condiciones asociadas con la enfermedad renal crónica.

Reduce el consumo de sal. La ingesta de sodio recomendada es de 6.5 gramos de sal por día (alrededor de una cucharadita). A fin de reducir el consumo de sal, tratar de limitar la cantidad de alimentos procesados y restaurante y no agregue sal a la comida. Será más fácil para controlar su consumo si se prepara la comida usted mismo con ingredientes frescos. Para más información sobre nutrición y cocina amigable para el riñón, visite nuestra página de la nutrición.

Mantener una ingesta de líquidos saludables

Aunque los estudios clínicos no han llegado a un acuerdo sobre la cantidad ideal de agua y otros líquidos que debemos consumir diariamente para mantener una buena salud, la sabiduría tradicional ha sugerido larga beber de 1,5 a 2 litros de agua por día.

Consumir mucho líquido ayuda a limpiar de los riñones, el sodio, la urea y toxinas del cuerpo que, a su vez, se traduce en un “riesgo significativamente menor” de desarrollar enfermedad renal crónica, de acuerdo con investigadores en Australia y Canadá. Los resultados de las investigaciones, no abogan por “la carga de líquidos agresivos”, lo que puede causar efectos secundarios, pero proporcionan evidencia de que aumentó moderadamente la ingesta de agua, alrededor de dos litros al día, puede reducir el riesgo de deterioro de la función renal. Es importante tener en cuenta que el nivel adecuado de la ingesta de líquidos para cualquier individuo depende de muchos factores como el género, el ejercicio, el clima, las condiciones de salud, embarazo y lactancia. Además, las personas que ya han tenido un cálculo renal se les aconseja beber de 2 a 3 litros de agua al día para reducir el riesgo de la formación de una nueva piedra.

No fumar

Fumar retarda el flujo de sangre a los riñones. Cuando menos sangre llega a los riñones, más perjudica su capacidad para funcionar correctamente. Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón en un 50 por ciento.

No tome las pastillas de venta libre con regularidad

Medicamentos comunes como tales fármacos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno son conocidos por causar daño renal y la enfermedad si se toman regularmente. Estos medicamentos probablemente no representan peligro significativo si sus riñones son relativamente saludable y que los usan sólo para casos de emergencia, pero si se trata de dolor crónico, como la artritis o el dolor de espalda, trabaje con su médico para encontrar una forma de controlar el dolor sin poner en riesgo sus riñones.

Revisa tu función renal si tiene uno o más de los factores de ‘alto riesgo’

• Usted tiene diabetes
• Usted tiene hipertensión
• Usted es obeso
• Uno de sus padres u otros miembros de la familia sufre de enfermedad renal
• Ustedes son de África, Asia, etc.

FUENTES:

http://www.worldkidneyday.org/event/dia-mundial-del-rinon-2015-campana-de-prevencion-y-deteccion-de-la-enfermedad-renal-cronica/

http://alcer.org/dia-mundial-del-rinon/