La actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso, y en pacientes que lo son, reduce los valores de la presión arterial.

Previene la aparición de diabetes, sobre todo en personas obesas o con antecedentes familiares. Es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos, ya que mejorara la respuesta a la insulina, (hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre).

Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol,  disminuyendo los niveles en sangre.

Los beneficios del ejercicio son múltiples:

• Mejora la utilización de los azúcares.
• Mejora la circulación de la sangre.
• Ayuda a  mantener un peso aceptable.
• Ayuda a mantener una presión arterial normal.
• Aumenta la masa y la fuerza muscular.
• Produce bienestar psíquico, porque ayuda a eliminar la tensión emocional.
• Fortalece los huesos.
• Mantiene la agilidad, disminuyendo el riesgo de caídas.

CAMINAR es el ejercicio más conveniente:

El ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es aconsejable.

Andar  30 minutos al día es la mejor opción, no sólo es buena para el corazón, sino también para los hipertensos y diabéticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad.

El caminar contribuye a la puesta a punto de nuestra estructura ósea al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.

Nunca es tarde para empezar!!

Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular, rápidamente obtienen beneficios similares a los de aquellas que siempre han sido activas.

Editado en diciembre de 2012.
Revisado en febrero de 2021.