Beneficios de la actividad física


La actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

 La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes que lo son, reduce los valores de la presión arterial.

También previene la aparición de diabetes, sobre todo en personas obesas o con antecedentes familiares, siendo un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos, ya que mejorara la respuesta a la insulina, (hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre).

Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol, ya que dismunuye los niveles en sangre.

Los beneficios del ejercicio son múltiples:

  • Mejora la utilización de los azúcares.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Ayuda a  mantener un peso aceptable.
  • Ayuda a mantener una presión arterial normal.
  • Aumenta la masa y la fuerza muscular.
  • Produce bienestar psíquico, porque ayuda a eliminar la tensión emocional.
  • Fortalece los huesos.
  • Mantiene la agilidad, disminuyendo el riesgo de caídas.

CAMINAR es el ejercicio más conveniente:

El ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es aconsejable.

Andar  30 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón, sino también para los hipertensos y diabéticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad.

El caminar contribuye a la puesta a punto de nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.

Nunca es tarde para empezar!!

Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular, rápidamente obtienen beneficios similares a los de aquellas que siempre han sido activas.

Editado en diciembre de 2012.
Revisado en octubre de 2014.

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