Tengo la PRESIÓN ARTERIAL ALTA: ¿Qué puedo hacer para prevenir la enfermedad renal?

Si tiene la presión arterial alta, siguiendo estas recomendaciones puede prevenir la enfermedad renal:

  • Mantenga los niveles de presión arterial en cifras recomendadas por debajo de 135/85.
  • Siga una dieta sin SAL y pobre en grasa.
  • Haga ejercicio regularmente según sus posibilidades, caminar  30 minutos al día es suficiente.
  • Evite el tabaco y el alcohol.
  • Si toma algún medicamento, sea riguroso en el tratamiento, siga las indicaciones de su médico.
  • Haga todo lo posible por saber y mantenerse informado acerca de su enfermedad y sus tratamientos.
  • Discuta sus preocupaciones con el equipo de salud. Anote sus dudas y consúltelas.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones estamos protegiendo a nuestros riñones. Merece la pena el esfuerzo.

Recomendaciones para mantener sanos nuestros riñones :

  • .Mueve tus pies (una hora de actividad física diaria).
  • Bebe la cantidad de agua adecuada( de 4 a 6 vasos al día).
  • Modérate con las bebidas gaseosas y alcohólicas
  • Stop fumar.
  • Come verduras 2 veces al día y fruta 3 veces al día
  • Combina las frutas y verduras de tus comidas principales con pan , pastas o arroces.
  • Toma aceite de oliva.
  • Toma proteínas a diario alternando pescado , huevos y legumbres.
  • La leche mejor que sea semidesnatada.
  • Carnes rojas o procesadas solo ocasionalmente y mejor con ensalada.
  • Evita las vísceras de cerdo o vaca.
  • Alimentos ultra procesados no, gracias (bollería).
  • No te pases con la sal.
  • No tomes suplementos dietéticos sin ser indicados por un especialista.
  • Ojo con los medicamentos .Solo los necesarios y mandados por el medico.
  • No abuses de los antiinflamatorios y el  Omeprazol.
  • No uses plantas medicinales diuréticas sin consultar a un profesional.
  • No abuses de los laxantes.
Editado en diciembre de 2012.
Revisado en Marzo de 2021

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