Si tiene la presión arterial alta, siguiendo estas recomendaciones puede prevenir la enfermedad renal:

• Mantenga los niveles de presión arterial en cifras recomendadas por debajo de 135/85.
• Siga una dieta sin SAL y pobre en grasa.
• Haga ejercicio regularmente según sus posibilidades, caminar  30 minutos al día es suficiente.
• Evite el tabaco y el alcohol.
• Si toma algún medicamento, sea riguroso en el tratamiento, siga las indicaciones de su médico.
• Haga todo lo posible por saber y mantenerse informado acerca de su enfermedad y sus tratamientos.
• Discuta sus preocupaciones con el equipo de salud. Anote sus dudas y consúltelas.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones estamos protegiendo a nuestros riñones. Merece la pena el esfuerzo.

Recomendaciones para mantener sanos nuestros riñones :

• .Mueve tus pies (una hora de actividad física diaria).
• Bebe la cantidad de agua adecuada( de 4 a 6 vasos al día).
• Modérate con las bebidas gaseosas y alcohólicas
• Stop fumar.
• Come verduras 2 veces al día y fruta 3 veces al día
• Combina las frutas y verduras de tus comidas principales con pan , pastas o arroces.
• Toma aceite de oliva.
• Toma proteínas a diario alternando pescado , huevos y legumbres.
• La leche mejor que sea semidesnatada.
• Carnes rojas o procesadas solo ocasionalmente y mejor con ensalada.
• Evita las vísceras de cerdo o vaca.
• Alimentos ultra procesados no, gracias (bollería).
• No te pases con la sal.
• No tomes suplementos dietéticos sin ser indicados por un especialista.
• Ojo con los medicamentos .Solo los necesarios y mandados por el medico.
• No abuses de los antiinflamatorios y el  Omeprazol.
• No uses plantas medicinales diuréticas sin consultar a un profesional.
• No abuses de los laxantes.

Editado en diciembre de 2012.
Revisado en Marzo de 2021