Ejercicio físico

  • El ejercicio físico moderado es una actividad aconsejable para todo el mundo aunque hay que adaptarlo al estado físico y a la edad.
  • Permite regular el nivel de glucosa y aumenta la liberación de endorfinas en el interior del cuerpo, la cuales provocan una sensación de bienestar.
  • Fortalece los sistemas respiratorio y cardiovascular. Produce un incremento del oxígeno que llega a los órganos y tejidos corporales.
  • Aumenta la resistencia muscular.
  • Favorece la agilidad y la flexibilidad corporal, el equilibrio y la coordinación.
  • Ayuda a la relajación, a la mejora del estado de ánimo y disminuye el estrés.
  • Mejora la autoestima y el funcionamiento intelectual.
  • Favorece las relaciones sociales, sobre todo en los deportes compartidos o de equipo.

Lea las recomendaciones generales para el ejercicio físico.

Actualizado a 29 de abril de 2013.

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